用蔬菜炖鸡肉(对非碳水化合物饮食者而言是极好的)

图片的食谱:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)
  • 西红柿(1-2个)
  • 西葫芦1个。
  • 胡萝卜2个。
  • 洋葱1个。
  • 鸡肉片500克
  • 番茄酱3汤匙。升
  • 辣椒
  • 咖喱

制备方法

切碎洋葱,磨碎胡萝卜,将西红柿切成立方体(预先剥离皮肤,在沸水中保持几分钟),然后将南瓜切成立方体。

将鸡柳切成立方体(或者如你所愿)并腌制。对于卤汁,将番茄酱与辣椒粉和咖喱混合(将香料放在眼睛上)。 Marinu意大利面鸡30分钟,现在可以洗这个pomud 🙂

用植物油传播洋葱,然后加入鸡肉和各种鱼苗(这需要3-4分钟)。

然后胡萝卜进入煎锅,一切都是混合的,约2分钟后,我们发送西红柿。

我们的方式很好。另外2分钟,扔西葫芦。把所有的东西混合好,加一点番茄酱(我的时间非常糟糕,我不得不做番茄酱)。如果煎锅里的物质比较干燥,可以加一点水。

关上盖子,低温焖30分钟。当西葫芦变得柔软透明时,食物已经准备好了。但个人而言,当我得到液体粥时,我不喜欢,所以我仍然保持5-7分钟没有中等热量的盖子。

如果需要,你可以pomtypat莳萝,这将使甜味不那么明显。

附:烹饪过程中不要忘记盐。

逐步照片配方

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

1.细碎切碎洋葱,磨碎胡萝卜,将西红柿切成立方体(预先剥离皮肤,在沸水中保持几分钟)。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

2.将南瓜切成立方体。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

3.将鸡柳切成立方体(或如你所愿)并腌制。对于卤汁,将番茄酱与辣椒粉和咖喱混合(将香料放在眼睛上)。我们在意大利面上吃了一小时鸡(虽然时间越长越好)。你可以洗碗碟:)

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

4.所有的成分。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

用植物油炒洋葱。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

6.将鸡肉和各种鱼苗分开(需要5分钟)。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

7.接下来在煎锅里拿到胡萝卜,一切都混在一起,大约一分钟后,我们发送同样的西红柿。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

8.我们的方式很好。另外2分钟,扔西葫芦。把所有的东西混合好,加一点番茄酱(我的时间非常糟糕,我不得不做番茄酱)。如果煎锅里的物质比较干燥,可以加一点水。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

9.关上盖子,低温焖30分钟。当西葫芦变得柔软透明时,食物已经准备好了。但个人而言,当我得到液体粥时,我不喜欢,所以我仍然保持5-7分钟没有中等热量的盖子。
如果需要,你可以pomtypat莳萝,这将使甜味不那么明显。

食谱的一步一步的照片:蔬菜炖鸡(完美的非碳水化合物饮食)

10. P.S.烹饪过程中不要忘记盐。好胃口:)

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